自力整体 ふわり|自力整体

自力整体

5年後、10年後も人生を楽しむための身体づくり
自力整体とは
鍼灸師、整体治療家である矢上 裕先生が、『何度治療しても、痛みが再発し通院する患者さんが自分で身体を整え、痛みを取ることはできないか』と研究を重ね考案した【予防医学】で、今でも進化しています。

人にしてもらう治療ではなく、自分の身体を点検し、慢性的な不調の改善と予防を目的とした自己治療法(セルフケア)です。

筋肉を伸ばすストレッチやポーズをきめる体操とは違い、コリをほぐし脱力させた後、
輪っかタオルを使用し、関節や背骨、骨盤の歪みやズレを矯正
していきます。

狭くなった関節や背骨の隙間を広げることで深い呼吸ができるようになり、自律神経が整い、免疫力アップ・自然治癒力が発揮できる身体に導いていきます。

自力整体の流れ

自力整体の流れ1
流れ矢印
自分の身体を自分で点検し、脱力させマッサージしてコリをほぐしていきます。
自力整体の流れ2
流れ矢印
流れ矢印
【輪っかタオル】を使い、歪んだり、ズレている関節や背骨、骨盤を揺さぶって矯正していきます。
自力整体の流れ3
流れ矢印
流れ矢印
整った身体を維持し、痛みが再発しないように筋肉を強化し、普段使っていない筋肉を活性化させていきます。
自力整体の流れ4
流れ矢印
歪みを作らない所作を学び、意識して行動するように心がける。

効果を上げるために…

空腹で行う
満腹だと身体がほぐれにくいです。食事は3時間前までにすませ、食事後は水分のみでお越し下さい。また、午前中は排泄の時間ですので、午前中は水分のみで過ごされるとお通じが良くなり、身体も変わってきます。
眼鏡やコンタクトを外す
眼鏡やコンタクトをつけていると常に身体は緊張した状態で、ほぐれにくいです。 慣れていない初めのうちはつけていてもいいですが、慣れてきたら裸眼ですることをお薦めします。身体のほぐれ方の違いを感じれると思います。
いた気持ちいい刺激で
刺激の強さは自分の「いた気持ち」を目安に。「頑張らない」「焦らない」「比べない」の気持ちで、ゆったりと動いていきます。
食・心も整える
『整体法』と同時に、食を整える『整食法』。 心を整える『整心法』を実践されると身体は劇的に変化します。

持ち物

  • 空腹のからだ
  • 飲み物
  • ゆったりとした服装(デニム、スカートNG)
  • 5本指ソックスか裸足
  • ヨガマット(少し厚めの方がGood)
  • 自力整体用輪っかタオル(初回貸出あり)
  • 初回の方は10〜15分早めに来て下さい。
  • なるべく裸眼で行います(見えなくても大丈夫です)
  • 準備の都合上、ご参加前には予約をお願いします。
輪っかタオルとは…
体型や身体の硬さによって適切な長さは違いますが、だいたい身長+10〜20cmくらいの布を輪っか状にしたものです。
輪っかタオルを使用することで、狭くなった背骨の隙間を広げるなど、身体を整体することができます。
ワークショップギャラリー
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オンライン教室でのワークショップ
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オンライン教室でのワークショップ
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自力整体 ふわり M3カルチャー教室でのワークショップ
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自力整体 ふわり 倉吉市文化活動センター教室でのワークショップ
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自力整体 ふわり 自力整体で使用する輪っかタオル
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自力整体 ふわり 自力整体で使用する輪っかタオル
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自力整体 ふわり 夜見公民館でのワークショップ(1)
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自力整体 ふわり 夜見公民館でのワークショップ(2)
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自力整体 ふわり 夜見公民館でのワークショップ(3)
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教室案内

リアル教室(月3〜4回)
※全てのリアル教室がオンライン可能
第1・第2・第3
火曜日
10時〜11時30分
M3カルチャースクエア
第1・第2・第3
火曜日
19時〜20時30分
本の学校今井ブックセンター2階
水曜日
10時30分〜12時
米子しんまち天満屋 4階 tottori mama’s
※月により変動がありますのでスケジュールをご確認ください
第1・第2・第3
木曜日
15時15分〜16時45分
サンライフ松江
第1・第2・第3
金曜日
10時〜11時30分
チュウブYAJINスタジアム内スタジオ
第1・第2・第4
土曜日
11時30分〜13時
M3カルチャースクエア
※開催日が変更になる場合がありますので、詳細はスケジュールをご確認下さい。
オンライン教室
木曜日
21時〜22時30分
輪っかタオル必要。経験者向け。
日曜日
21時〜22時
『熟睡のための自力整体』
輪っかタオル不要。初心者向け。
※開催日が変更になる場合がありますので、詳細はスケジュールをご確認下さい。

参加料金

メンバー
年会費(じりき通信代) 3,300円
フリーパス 8,000円/月
4回 6,000円/月
3回 5,000円/月
1回(単発) 2,000円/回
ゲスト
年会費 なし
フリーパス 9,000円/月
4回 7,000円/月
3回 6,000円/月
1回(単発) 2,500円/回
初心者マーク初回体験 1,000円/回
痛みがある、本気で身体を変えたい方は継続してすることをお薦めします。
長年かかって今の身体になっているので、一朝一夕には変わりません。
まずは週1回、時間がとれる方はフリーパスを使って1ヶ月集中してやってみることをお薦めします。
090-4698-1997
お問合せ
出張自力整体
自力整体ふわりは、出張指導も承っています。
小さなお子様をお持ちのお母さん達のグループから、幼稚園や学校のPTA行事や公民館主催行事等にも是非お役立てください。
また、新しい教室、グループごとのワークショップなど随時ご相談承ります。

出張開催料金

●1回10,000円(税込)
■上記料金は基本設定のものとなります。ご予算に応じて調整することもできますので一度ご相談ください。
■場所の確保と使用料支払いは、主催者様側でお願いします。(1人1.5畳分くらいの広さがあると理想的です)
■交通費:米子市内無料。その他は別途交通費をいただきます。
★所要時間:1〜2時間程度
★準備の都合上、事前にご予約・ご連絡をお願いします。
090-4698-1997
お問合せ

自力整体 ふわり WORKSHOP

自力整体
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自分自身で全身のツボや経絡を刺激し、専用タオル(貸出有)を使い骨格を整えていくセルフケアプログラムです。
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