自力整体ふわり｜自力整体

鍼灸師、整体治療家である矢上裕先生が、『何度治療しても、痛みが再発し通院する患者さんが自分で身体を整え、痛みを取ることはできないか』と研究を重ね考案した【予防医学】で、今でも進化しています。

人にしてもらう治療ではなく、自分の身体を点検し、慢性的な不調の改善と予防を目的とした自己治療法（セルフケア）です。

筋肉を伸ばすストレッチやポーズをきめる体操とは違い、コリをほぐし脱力させた後、
輪っかタオルを使用し、関節や背骨、骨盤の歪みやズレを矯正していきます。

狭くなった関節や背骨の隙間を広げることで深い呼吸ができるようになり、自律神経が整い、免疫力アップ・自然治癒力が発揮できる身体に導いていきます。

自力整体の流れ

自分の身体を自分で点検し、脱力させマッサージしてコリをほぐしていきます。

【輪っかタオル】を使い、歪んだり、ズレている関節や背骨、骨盤を揺さぶって矯正していきます。

整った身体を維持し、痛みが再発しないように筋肉を強化し、普段使っていない筋肉を活性化させていきます。

歪みを作らない所作を学び、意識して行動するように心がける。

効果を上げるために…

空腹で行う

満腹だと身体がほぐれにくいです。食事は3時間前までにすませ、食事後は水分のみでお越し下さい。また、午前中は排泄の時間ですので、午前中は水分のみで過ごされるとお通じが良くなり、身体も変わってきます。

眼鏡やコンタクトを外す

眼鏡やコンタクトをつけていると常に身体は緊張した状態で、ほぐれにくいです。慣れていない初めのうちはつけていてもいいですが、慣れてきたら裸眼ですることをお薦めします。身体のほぐれ方の違いを感じれると思います。

いた気持ちいい刺激で

刺激の強さは自分の「いた気持ち」を目安に。「頑張らない」「焦らない」「比べない」の気持ちで、ゆったりと動いていきます。

食・心も整える

『整体法』と同時に、食を整える『整食法』。心を整える『整心法』を実践されると身体は劇的に変化します。

持ち物

空腹のからだ
飲み物
ゆったりとした服装（デニム、スカートNG）
５本指ソックスか裸足
ヨガマット（少し厚めの方がGood）
自力整体用輪っかタオル（初回貸出あり）
初回の方は10〜15分早めに来て下さい。
なるべく裸眼で行います（見えなくても大丈夫です）
準備の都合上、ご参加前には予約をお願いします。

輪っかタオルとは…

体型や身体の硬さによって適切な長さは違いますが、だいたい身長＋10〜20cmくらいの布を輪っか状にしたものです。
輪っかタオルを使用することで、狭くなった背骨の隙間を広げるなど、身体を整体することができます。

ワークショップギャラリー

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教室案内

リアル教室（月3〜4回） ※全ての教室でオンライン対応可能
第1・第2・第3 火曜日 10時〜11時30分	米子市公会堂
第1・第2・第3 火曜日 19時〜20時30分	本の学校今井ブックセンター2階
第1・第2・第3 水曜日 10時〜11時30分	みなとテラス（境港市民交流センター）
第1・第2・第3 木曜日 15時15分〜16時45分	サンライフ松江
第1・第2・第3 金曜日 10時〜11時30分	いきいきシニアステージ住吉内アクティビティルーム
第1・第2・第3 土曜日 10時30分〜12時	米子しんまち天満屋 4階 tottori mama’s

※開催日が変更になる場合がありますので、詳細はスケジュールをご確認下さい。

オンライン教室
木曜日 21時〜22時30分	経験者向け・90分
日曜日 21時〜22時	初心者向け『熟睡のための自力整体』

※開催日が変更になる場合がありますので、詳細はスケジュールをご確認下さい。

参加料金

入会金	3,300円
フリーパス	9,000円／月
4回	7,000円／月
3回	6,000円／月
1回（単発）	2,500円／回
初回体験	1,500円（1回分）